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局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。为了让肌肉恢复,建议增肌期间补充足够的睡眠,一天至少保持8小时。记住,休息是为了让自己走更长远的路。

“恒大王朝”,可比肩甲A时期“八冠王”的大连,也超越了2006、2008、2010赛季三次夺冠的“鲁能王朝”。在过去5年里,恒大凭一己之力撑起了中国足球的门面,其职业的俱乐部运作模式也堪称中超典范,成为各队竞相模仿的对象,这也成为“恒大王朝”难以撼动的资本。

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警方提醒,衣着应适应天气,尽量不要选择喝酒御寒。酒精会让人血管膨胀、血液循环加快,产生热乎乎的感觉,但同时意味着散热较快,酒劲过后会更冷。同时,酒精有麻痹作用,很可能被冻伤也不会察觉。另外,在外醉酒后,人身、财物安全也得不到保障,因此应尽量避免酗酒,并选择恰当的御寒方式。

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