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时间:2018-12-18 

知道了自己的最大心率,我们就需要来为自己的有氧运动定一个目标心率。这个心率根据你的运动目的和身体状况有不同的范围,如果目标是减脂,那么一般情况下运动时的目标心率应为最大心率的 60%~70%;如果是为提高运动表现、锻炼心肺耐力,这个区间则为 70%~80%。关于心率区间效果,不同说法有些微误差,但减脂新手将有氧运动心率保持在 65%~75% 左右,是不容易出错的。不同训练类型下的心率情况和参考标准见表 2-1 所示。

本报讯(记者 肖赧)本周五,由前国脚孙继海率领的中国U20男足选拔队及新一届国奥选拔队将开赴德国,参加当地西南地区联赛。昨天上午,中国足协在京为球队举行了出征壮行会。

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清晨时分,在通往天安门广场的多条地铁上,众多跑友身着荧光绿色运动衫,佩戴着专业的装备,他们的身影格外引人注目。

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